Galilea Montijo y la rutina de ejercicio que le ayuda a mantener su figura

June 2024 · 2 minute read

A sus 50 años, la presentadora tapatía demuestra que sigue en la cima. En las últimas semanas, ha compartido diferentes rutinas de fuerza a sus seguidores de Instagram. Aunque su vestuario ha sido duramente criticado por los televidentes de La Casa de los Famosos, ha decidido ignorar los comentarios y seguir trabajando en su figura. También fue su respuesta a los detractores que dicen que su cuerpo es "de cirugía".

No ha revelado si tiene entrenador personal o si utiliza alguna aplicación, pero sí ha pasado los tips en cuanto a conjuntos de ejercicio. Sin embargo, no esconde lo difícil que es levantar pesas. En uno de sus videos escribió, "esto no es fácil, puedo con esto y más". Galilea demuestra que hacer pesas también es cosas de mujeres.

¿Qué ejercicios se pueden copiar sin máquinas?

Cualquier ejercicio de brazo de los que realiza Galilea Montijo se pueden hacer con objetos que se tienen en casa, como botellas de 1 o 2 litros. Incluso pueden hacerse sin añadir peso si uno no está acostumbrado a ello. Las lagartijas de todo tipo siempre son un buen sustituto.

Las sentadillas búlgaras es más recomendable hacerlas sin peso, pues es difícil mantener el equilibrio y es fácil lastimarse la rodilla. Combinarlas con otro tipo de sentadillas puede ser más efectivo y menos riesgoso. El hip thrust es probablemente el más complicado, pero se puede intentar. Una manera sencilla de poner algo de peso es sustiruir la pesa por un par de libros.

Las recomendaciones anteriores no están realizadas por un experto y sólo se muestran como entretenimiento. Siempre es mejor realizar estas actividades bajo la supervisión de un experto.

ncG1vNJzZmivp6x7rq3RnJhnm5%2BifK7Ejq2pnqaUnruoe8Keo56aop7BqrHSaGlpamNkfXh7kWlmb2ySboKngJhtbWpuY5t%2Fp4KXcZltbWhne6nAzKU%3D